Elementy terningu

Trening zaczynamy zawsze od porządnej rozgrzewki. Dbamy o to, żeby nasze mięśnie i stawy były odpowiednio przygotowane do dalszej pracy – pozwala to zminimalizować ryzyko kontuzji. Ważnym elementem rozgrzewki są ćwiczenia rozciągające – na ich efekty nie trzeba zwykle długo czekać. Na treningach pracujemy nad różnymi elementami – siłą, szybkością, wytrzymałością. Duży nacisk kładziemy na ćwiczenia ogólnorozwojowe, dlatego nawet ktoś, kto nie planuje kariery zawodnika (albo zawodniczki) kickboxingu, może wspaniale skorzystać na treningach! Obserwowanie własnych postępów daje olbrzymią satysfakcję. Główną częścią treningu jest ćwiczenie technik kickboxingowych. Trenujemy w parach – partnerzy “tarczują” sobie wzajemnie. Uczymy się technik bokserskich, kopnięć i uników, od najprostszych pojedynczych technik do bardziej zaawansowanych kombinacji. Po odpowiednim przygotowaniu zaczynamy sparingi – uczymy się zachowania w walce sportowej. Na zakończenie każdego treningu wykonujemy zestaw ćwiczeń - złośliwi nazywają ten moment „rzeźnią“. Trener zawsze przygotowuje coś specjalnego! Po takim treningu mamy poczucie dobrze spędzonego czasu :-)

Sprzęt

W grupie początkującej zaczynamy od podstawowych technik. Na pierwszych treningach wykonujemy je „w powietrze“, bez sprzętu,  potem trzeba zaopatrzyć się w taśmy i rękawice. W miarę postępów w treningach kompletujemy pozostały sprzęt – ochraniacze na stopy i ochraniacze na piszczele. Do sparingów potrzebny jest dalszy sprzęt – dochodzi ochraniacz na szczękę, suspensor (dla panów), ochraniacz na piersi (dla pań) i obowiązkowo kask. Dbamy o pełne bezpieczeństwo, dlatego walczymy w komplecie ochraniaczy!

Sprzęt na sali

Na sali mamy worki, na których odbywamy część treningów. Podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych wykorzystujemy ciężarki, sztangi, skrzynię, materace, taśmy. Na rozgrzewce nieodzowna jest skakanka – najlepiej zaopatrzyć się we własną!

Formuły kickboxingu

Szkolimy we wszystkich formułach kickboxingu: full-contact, low-kick oraz K-1, light-contact i semi-contact. Każdy znajdzie coś dla siebie!